Mudanças

A base para uma perda de peso saudável divide-se em dois pontos importantes : 

- 80% alimentação saudável

- 20% exercício físico 

Mas além destes dois pontos, depende principalmente da força de vontade de cada um.

Há dois anos atrás perdi, através de alimentação super saudável e a prática diária de exercício físico, 25 kg. Contratei um PT super profissional e não cometia nenhum deslize. 

Passados dois anos, voltei a fazer uma alimentação normal, saudável na mesma, mas introduzi tudo o que tinha deixado de comer e que não me fazia falta nenhuma. Não bebo refrigerantes há seis anos e não sinto a falta. Água é boa e faz muito bem. 

Não ia todos os dias ao ginásio, mas fazia por ir. Engordei, sinto nos braços e na barriga. 

A roupa que vestia com 60 kg ainda me serve, menos as calças de tamanho 36, passei a vestir o tamanho 38. Ainda visto o tamanho M e S, de vestidos e camisolas, depende do formato.

Pois bem, achei que já era demais e antes que voltasse ao peso que tinha, resolvi dar a volta à situação.

Contratei o meu PT outra vez, voltei ao ginásio e voltei a cortar da minha alimentação tudo aquilo que não me fazia nem me faz falta. 

O André, já me avisou, que a perda de peso desta vez pode ser mais demorada, porque o meu corpo já conhece todos os truques saudáveis para a perda de peso. Não importa, eu vou ser paciente, mas acima de tudo vou ser esforçada para conseguir obter resultados e para conseguir mantê-los.

Muitas vezes perguntam-me o porquê de não mudar a fotografia de entrada do ginásio, que foi tirada no primeiro dia que fui para lá, já há cinco anos, quando pesava 84 kg. A resposta é simples, ali está a imagem daquilo que eu era e que não quero voltar a ser. Está ali um motivo para entrar de cabeça erguida no ginásio e ter força de vontade para treinar. 

Pessoas que não gostam, não podem, não têm tempo e não querem ir ao ginásio, não há desculpas. Podem fazer treinos e exercícios em casa, nos parque, nas ciclovias ou nas férias. Há ideias para a prática de exercício físico, nos bloggs, sites, etc.

Esta nova etapa da minha vida, é uma espécie de déjávu, já passei por isto antes, portanto não há-de ser muito difícil. Apesar de ter começado há pouco tempo, já comecei a pôr em prática os meus snacks e receitas ....e exercício físico.