Ao fim-de-semana, é quando tenho mais tempo para fazer os pequenos-almoços que gosto. Tenho gosto em cozinhar, mas para isso preciso de fazer com calma.
Mas não é por causa do tempo que deixo de preparar refeições saudáveis para a minha semana de trabalho.
Comecemos pelo pequeno-almoço de sábado.
Bowls:
*Ingredientes:
- 1 iogurte natural sem açúcar
- flocos de aveia finos
- canela
- framboesas frescas
- amêndoas
- sementes de chia
* Preparação:
- Na liquidificadora, colocar as framboesas frescas, flocos de aveia finos, a canela e o iogurte natural sem açúcar. Misturar tudo muito bem.
- Colocar numa taça, a mistura. Por cima coloquei, framboesas frescas, amêndoas, sementes de chia,flocos de aveia finos e canela.
Pequeno-almoço de Domingo:
Bowls:
*Ingredientes:
- 1 iogurte natural sem açúcar
- 1 tangerina
- 1 ameixa
- flocos finos de aveia
- sementes de chia
- canela
*Preparação:
- Numa taça coloquei o iogurte natural sem açúcar, por cima coloquei a ameixa cortada em pedaços e a tangerina.
- Por cima da fruta, coloquei os flocos de aveia finos, as sementes de chia e a canela.
Acompanhei com sumos de umas laranjas frescas que tinha no frigorífico, acrescentei um pouco de água fresca ao sumo.
Como podem ver , é super fácil e simples , fazer refeições saudáveis em casa..... Basta ter ideias com aquilo que temos no frigorífico e nos armários.
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